Você se reconhece em algumas dessas situações?
Tem dificuldade de dizer não
Sente que nunca faz o suficiente
Sente dificuldade em colocar suas necessidades em primeiro lugar
Assume responsabilidades demais no relacionamento
Vive com medo de decepcionar os outros
Percebe que se critica o tempo todo
Sobre mim
Psicóloga clínica | (CRP 08/34891)
Olá. Seja bem-vindo(a). Me chamo Juliana e sou psicóloga.
Como terapeuta, acredito em uma psicologia baseada em ciência, conduzida com humanidade, acolhimento e cuidado com cada história que chega até mim. Entendo a psicoterapia como um espaço que permite pausar, organizar o que se sente e compreender melhor como certas formas de pensar, agir e se relacionar foram se construindo ao longo da vida.
Acredito que cuidar da saúde emocional é fundamental para sustentar uma vida com mais sentido e que conhecer o nosso próprio modo de funcionar ajuda a reconhecer nossos limites, compreender melhor as emoções e fazer escolhas mais conscientes, especialmente em momentos de conflito ou dúvida.
A minha formação é em Terapia do Esquema pela Wainer Psicologia Cognitiva – NYC Institute for Schema Therapy, em Psicoterapia para Adultos Neurodivergentes (TEA, TDAH e AH/SD) e especialização em andamento em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUC-RS. Mantenho minha formação em constante atualização por meio de cursos e congressos.
Caso sinta que este espaço pode te ajudar, será um prazer caminhar junto nesse processo.
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Quando a terapia pode ajudar?
Autocobrança
Compreender padrões de exigência interna elevados, perfeccionismo e rigidez, que levam ao cansaço emocional e à sensação de insuficiência.
Relacionamentos
Compreender dificuldades nos vínculos, identificando padrões que se repetem e favorecendo formas mais conscientes, estáveis e satisfatórias de se relacionar.
Auto-estima
Fortalecer a percepção pessoal, reduzindo inseguranças e a autocrítica, de modo a favorecer uma relação mais estável e segura com a própria identidade.
Neurodivergência
Para adultos com TDAH, TEA ou AH/SD que buscam compreender melhor seu funcionamento emocional, relacional e cotidiano.
Limites
Fortalecer a capacidade de se posicionar, colocar limites e priorizar suas necessidades sem culpa, medo de conflitos ou receio de desapontar.
Ansiedade
Aprender a lidar com pensamentos acelerados, preocupação excessiva e a sensação constante de alerta, que impactam o bem-estar emocional.
Atendimento psicológico on-line
Sessões realizadas por videochamada, possibilitando maior flexibilidade na organização da rotina e acompanhamento psicológico para pessoas em qualquer lugar do mundo.
Agendar sessãoAtendimento psicológico presencial
Sessões realizadas em consultório, em Curitiba (bairro Ahú), em um espaço reservado, pensado para quem busca mais privacidade no atendimento.
Agendar sessão
Abordagem terapêutica
Dentro da psicologia, existem diferentes abordagens terapêuticas que orientam a forma como o acompanhamento é conduzido. Cada uma delas possui fundamentos, objetivos e formas de intervenção próprias.
Na minha prática clínica, utilizo abordagens que se complementam ao longo do processo terapêutico, considerando tanto as demandas do presente quanto a história emocional de cada um.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências científicas que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, auxiliando no manejo das dificuldades do presente.
A Terapia do Esquema é uma abordagem baseada em evidências que se propõe a aprofundar a compreensão de padrões emocionais desenvolvidos ao longo da história de vida e que tendem a se manifestar de forma automática nas relações, nas escolhas e na maneira de se posicionar no mundo. Esses padrões costumam estar associados a experiências precoces e seguem influenciando sentimentos, reações e formas de agir, mesmo quando já não fazem sentido no presente.
Terapia do esquema
TCC & Terapia do esquema
Na prática clínica, a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia do Esquema se complementam ao longo do processo terapêutico. Ambas são abordagens com fundamentação científica, que oferecem direção ao acompanhamento. Enquanto a Terapia Cognitivo-Comportamental contribui para identificar formas de sentir, pensar e agir, favorecendo estratégias mais funcionais para o presente, a Terapia do Esquema possibilita compreender por que determinadas dificuldades continuam se repetindo, mesmo diante de esforço e tentativas de mudança. A Terapia do Esquema permite trabalhar esse nível mais profundo da experiência, aproximando compreensão racional e vivência afetiva ao longo do processo. Essa integração possibilita um acompanhamento mais consistente, que considera tanto o que se manifesta no aqui e agora quanto a história emocional que sustenta essas experiências.
Dúvidas frequentes
Esclarecendo as principais dúvidas antes de iniciar a psicoterapia
Sim. O atendimento psicológico on-line pode ser tão eficaz quanto o atendimento presencial, desde que realizado de forma adequada. A efetividade do processo está relacionada à regularidade dos encontros, à presença do paciente em sessão, com atenção e envolvimento no processo e ao seu engajamento, independentemente da modalidade escolhida. A decisão entre atendimento on-line ou presencial deve considerar as necessidades, preferências e possibilidades de cada pessoa.
A terapia on-line é realizada por videochamada, de forma semelhante ao atendimento presencial, respeitando os princípios éticos da Psicologia. Para que o encontro terapêutico aconteça com qualidade, é importante que o (a) paciente esteja em um local seguro, privado e livre de interrupções, com acesso a uma conexão de internet estável, favorecendo o aproveitamento do processo. Essa modalidade oferece maior liberdade na organização da rotina e possibilita o acompanhamento psicológico para pessoas em qualquer parte do mundo.
As sessões têm duração média de 50 minutos e em geral, acontecem uma vez por semana. A frequência pode ser ajustada de acordo com as necessidades de cada paciente e é avaliada ao longo do processo terapêutico.
A primeira sessão marca o início do processo terapêutico. Nesse encontro, buscamos compreender as demandas que motivaram a busca pela psicoterapia, as expectativas em relação ao acompanhamento e o contexto atual de vida. Também é nesse encontro que dúvidas iniciais são esclarecidas e combinados importantes para o andamento do processo são definidos. Além disso, a primeira sessão é um momento para perceber se há identificação com a proposta terapêutica, aspecto fundamental para que a psicoterapia faça sentido a longo prazo.
Não. A duração do processo terapêutico varia de acordo com cada paciente, considerando suas demandas, objetivos, necessidades e o momento de vida em que se encontra. A psicoterapia é um acompanhamento que se constrói ao longo do tempo, sem um prazo previamente definido.
Atualmente, o atendimento é realizado exclusivamente de forma particular. Caso possua plano de saúde, é possível verificar diretamente com a operadora a possibilidade de reembolso, conforme as condições do seu convênio.
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A psicoterapia é um espaço de escuta e compreensão que se constrói gradualmente, com tempo e cuidado. Para adultos que desejam compreender melhor seus padrões emocionais e a cobrança interna que carregam, esse pode ser um caminho de autoconhecimento e transformação.